健康是我們所有人的追求

尤其是更加脆弱的女性
但是,健康從何而來?怎樣才能健康?
以下是科學家們的最新發現:
 
1.不要太乾淨
 
倫敦衛生及熱帶醫學學院的研究發現,約30%的女人沒有正確洗手的良好衛生習慣。但是,洗手用肥皂和水就足夠了,使用太多高科技抗菌產品可能會有反作用。用太多抗菌產品不僅無法預防感冒和流感(這些疾病是由病毒傳播而不是細菌),而且它們可能會影響你體內的菌群平衡,讓更為強勢的細菌處於支配地位。大多數細菌不會引起問題,很多細菌對健康有益,如通常生活在消化道中並生成生命維持所必需的營養的細菌。她指出,經常使用抗菌產品,會讓這些有益的微生物難以生存。


 
2.長期服用避孕藥
 
卵巢癌是女性面臨的無聲殺手,研究顯示,長期服用避孕藥能降低女性患卵巢癌的風險。而且在停藥後30年內能夠繼續得到保護。持續服用避孕藥5年,女性的卵巢癌風險就會降低20%。服用15年的女性患病風險會降低50%。


 
3.飲茶
 
牙齦疾病是導致心臟病的一個重要因素。口腔中的細菌會形成數千個小血液凝塊,它會導致動脈變窄,而動脈窄化是引發心臟病的一個常見原因。每年死於心血管疾病的女人比死於乳腺癌的女人還多,所以預防牙齦疾病很有必要。對抗蛀洞和減少牙斑——牙齦病先兆——的最佳方法之一是喝紅茶。美國研究人員發現,紅茶中的化合物不僅能殺死牙斑上引起蛀牙的細菌,而且還對抑制葡糖基轉移酶有一定作用,葡糖基轉移酶是一種幫助糖類轉化為粘在牙齒上的粘性物質的酶。紅茶還讓細菌失去和牙斑中的其他細菌結成凝塊的能力,這樣可降低牙菌斑的總面積。


 
4.補充葉酸
 
葉酸是一種維生素補劑,大多數婦女把它和預防嬰兒出生缺陷聯繫在一起,至少在孕後前12周你應該服用400微克葉酸。葉酸還能降低女性與衰老相關的黃斑變性的風險。老年黃斑變性是一種常無法治療的漸進性眼疾,可導致失明。服用葉酸和維生素B6和B12可降低老年黃斑變性風險達41%。


 
5.不喝碳酸飲料
 
有些可樂類產品經常含有磷酸鹽形式的磷酸,是用來改善口味(成份中標有E338)。但是磷酸被認為影響鈣吸收。根據研究顯示,可樂和老年婦女的低骨礦物密度有特定關係。每天喝碳酸飲料女人骨密度會降低4%。


 
6.不要太瘦
 
據資料顯示,一個人的理想體質指數是24左右。這意味著身高為163公分的女人體重應該是64公斤。雖然肥胖的副作用早有備案:肥胖是乳癌、心臟病和糖尿病的一個風險因數。但是,過瘦會影響生育,例如體質指數不到18.5的女性懷孕的機率較低,體重較低的女性更可能患上骨質疏鬆症。


 
7.拒用激素替代療法
 
補充激素可治療一系列疾病,如心臟病、骨質疏鬆、腿部潰瘍和腸癌。但是研究顯示,雌激素和孕激素的組合療法會增大女性患乳腺癌的風險。只是補充雌激素就沒有同樣的風險。雌激素和孕激素都會增大卵巢癌的風險,而只補充雌激素會增大子宮內膜癌的風險。


 
8.不要吸煙
 
不吸煙不僅能讓你遠離肺癌,而且還可能會讓你遠離宮頸癌。吸煙的女性患這種疾病的風險為2倍。宮頸癌與人類乳頭瘤病毒的感染有關。吸煙增大這種疾病可能性的理論是尼古丁會堆積在子宮粘液中,因此會消弱身體局部對人類乳頭瘤病毒的抵禦能力。也可能是吸煙還會破壞免疫系統。


 
9.想要寶寶就多曬太陽
 
女性不孕的主要原因是卵巢多囊綜合症,這種疾病會導致排卵異常。很多患有多囊卵巢綜合症的女人或者因不明原因不排卵的女人都缺乏維生素D。月經不規律的女人應該補充維生素D,補充維生素D會讓卵巢多囊綜合症患病率和排卵異常分別降低99%和93%。雖然曬太陽頂著皮膚受損甚至是皮膚癌的風險,讓很多女人對陽光避之不及,但是,紫外線是我們維生素D的主要來源,每天20分鐘就足以幫助我們的身體合成這種維生素。


 
10.服藥要慎重
 
一些常見的處方藥和非處方藥可能會讓皮膚對陽光更為敏感,引起皮膚燒灼。這些藥品包括抗生素、膽固醇類藥物、高血壓藥物、糖尿病藥物、避孕藥、包括布洛芬在內的非甾體抗炎免疫藥,甚至是治療粉刺的藥物,如異維A酸。享受日光浴就要當心這些藥物。

女性健康

 
11.多吃香蕉
 
據資料顯示,四分之一的中年女性患有抑鬱症或者焦慮症。抑鬱症與“愉快激素”5-羥色胺的低水準有關。5-羥色胺缺乏常由色氨酸的不足引起,補充5-羥色胺的最好方法是吃大量富含色氨酸的食品,如火雞、白軟乾酪和香蕉以及李子。


 
12.滴酒不沾
 
即使每天喝1杯葡萄酒也可能會增加乳腺癌風險從9.5%到10.6%,研究人員估計每年5000例乳腺癌與酒精有關。研究還顯示,隨酒精攝入量的增大任何癌症的風險都會增大。專家認為,沒有明確的飲酒量的安全限制。


 
13. 生育應該在30歲之前
 
研究顯示,與其他女性相比,30歲前生2個孩子的女人可降低患乳癌風險 7%,研究還發現,如果女人平均有2個孩子,而且哺乳每個孩子12個月,那她們每年可降低的乳腺癌風險約為11%。


 
14.負重練習
 
英國脊骨療法協會的研究顯示,70%的女性會在她們生命中的某時遭受背痛的折磨。如果你患上了腰痛症,治癒它的最佳方法是進行負重鍛煉,如啞鈴和杠鈴。美國一項新研究顯示,在接受16周的耐力訓練後,慢性背痛患者的背痛和功能水準改善了60%。相比之下,那些接受有氧訓練如慢跑或者用跑步機鍛煉的人們的背痛和功能水準只改善12%。負重鍛煉有助於強壯全身,包括腹肌,因此對腰部支撐力更強。


 
15.當心腹脹
 
鼓囊囊的胃不光難看和不舒服,它還暗藏健康隱患,如腸易激綜合症,這種疾病困擾著大約10%的人,或者克羅恩病,這是一種慢性炎症,可能需要進行手術和終身呵護。更重要的是,它可能還是一種卵巢癌的症狀,在卵巢癌70%到75%的病例中,在疾病確診之前癌細胞已經擴散到腹部的其他部位。


    

 

 

創作者介紹

酒鬼伯伯

酒鬼伯伯 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()